تأثیر یک برنامه تمرین تناوبی با شدت بالا بر شاخص توده بدنی نظامیان
کلمات کلیدی:
تمرین تناوبی با شدت بالا, شاخص توده بدنی, نظامیانچکیده
هدف از این پژوهش بررسی تأثیر یک برنامه تمرین تناوبی با شدت بالا بر شاخص توده بدنی نظامیان بود. این پژوهش یک مطالعه مداخلهای کنترلشده با طرح پیشآزمون–پسآزمون و دو گروه آزمایش و کنترل بود. جامعه آماری شامل تمامی کارکنان نظامی میباشد. نمونه آماری تحقیق براساس معیارهای ورود به تحقیق و با استفاده از نرم افزار GPower تعیین شد. حجم نمونه با استفاده از نرم افزار Gpower (اندزه اثر 45/0، توان آماری 95/0 و سطح معنی داری 05/0) 30 نفر تعیین و به صورت تصادفی ساده به دو گروه کنترل و آزمایشی تقسیم شدند. برای ارزیابی آمادگی فعالیت بدنی، از پرسشنامه آمادگی جسمانی پارکیو (PAR-Q) و پرسشنامه تندرستی و فعالیت بدنی استفاده شد. اندازهگیری وزن بدن با استفاده از ترازوی دیجیتالی با مارک AND و مدل HL400 با دقت 0/1 گرم و اندازهگیری قد با دستگاه قدسنج مارک سگا (SECA) ساخت آلمان انجام گرفت. پروتکل تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) بر اساس دستورالعملهای بوخهایت و لورسن (2013) اجرا شد. آزمودنیها در هر جلسه ابتدا 10 دقیقه گرمکردن شامل 5 دقیقه دویدن آرام با شدت 40 تا 50 درصد ضربان قلب بیشینه، 3 دقیقه حرکات پویا شامل لانج، اسکات و بازکردن مفاصل و 2 دقیقه دویدن تدریجی تا شدت 65 درصد ضربان قلب بیشینه انجام دادند. با توجه به احراز نشدن پیشفرضهای لازم برای تحلیل کوواریانس، مقایسه بینگروهی BMI در پسآزمون با تحلیل واریانس یکراهه انجام شد. تحلیلها با SPSS نسخه 25 و سطح معناداری p<0.05 انجام شدند. تفاوت نمرات پسآزمون شاخص توده بدنی بین دو گروه از نظر آماری معنادار نبود (F(1,28)=3.212, p=0.084, η²=0.103). در این نمونه و با پروتکل هشتهفتهای حاضر، HIIT تفاوت معناداری در BMI ایجاد نکرد. برای ارزیابی دقیقتر اثر تمرین بر وضعیت بدنی، استفاده از شاخصهای مستقیم ترکیب بدن و کنترل وضعیت تغذیهای در مطالعات آینده توصیه میشود.
مراجع
Batacan, R. B., Duncan, M. J., Dalbo, V. J., Tucker, P. S., & Fenning, A. S. (2017). Effects of high-intensity interval training on cardiometabolic health: A systematic review and meta-analysis of intervention studies. British Journal of Sports Medicine, 51(6), 494-503. https://doi.org/10.1136/bjsports-2015-095841
Buchheit, M., & Laursen, P. B. (2013). High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle: Part I: Cardiopulmonary emphasis. Sports Medicine, 43(5), 313-338. https://doi.org/10.1007/s40279-013-0029-x
Garber, C. E., Blissmer, B., Deschenes, M. R., Franklin, B. A., Lamonte, M. J., Lee, I. M., Nieman, D. C., & Swain, D. P. (2011). Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: Guidance for prescribing exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(7), 1334-1359. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e318213fefb
Gibala, M. J., Little, J. P., MacDonald, M. J., & Hawley, J. A. (2012). Physiological adaptations to low-volume, high-intensity interval training in health and disease. The Journal of Physiology, 590(5), 1077-1084. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2011.224725
Keating, S. E., Johnson, N. A., Mielke, G. I., & Coombes, J. S. (2017). A systematic review and meta-analysis of interval training versus moderate-intensity continuous training on body adiposity. Obesity Reviews, 18(8), 943-964. https://doi.org/10.1111/obr.12536
Knapik, J. J., Sharp, M. A., Darakjy, S., Jones, S. B., Hauret, K. G., & Jones, B. H. (2006). Temporal changes in the physical fitness of US Army recruits. Sports Medicine, 36(7), 613-634. https://doi.org/10.2165/00007256-200636070-00005
Sharp, M. A., Knapik, J. J., Walker, L. A., Burrell, L., Frykman, P. N., Darakjy, S. S., Lester, M. E., & Marin, R. E. (2008). Physical fitness and body composition after a 9-month deployment to Afghanistan. Medicine & Science in Sports & Exercise, 40(9), 1687-1692. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e318176b978
Wewege, M., van den Berg, R., Ward, R. E., & Keech, A. (2017). The effects of high-intensity interval training vs. moderate-intensity continuous training on body composition in overweight and obese adults: A systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews, 18(6), 635-646. https://doi.org/10.1111/obr.12532
World Health Organization. (2024). Obesity and overweight.
دانلود
گاهشمار انتشار
- ارسال
- بازنگری
- پذیرش
شماره
نوع مقاله
مجوز
حق نشر 2025 سید مهدی رضوی دهکردی; محمدرضا زارعلی , امین ابدالی فر (نویسنده)
این پروژه تحت مجوز بین المللی Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 می باشد.
